코골이의 심각한 부작용들
많은 사람들이 코를 골지만, 그들은 그것에 대해 아무것도 할 수 없는 것처럼 느끼기 때문에, 그들은 문제를 안고 살아간다.
코골이를 줄이는 방법을 알고 싶으세요? 계속 읽어보고 알아보세요.
코를 골고 담배를 피우면 코골이를 줄이는 한 가지 방법은 담배를 끊는 것이다.
흡연은 인후 부기를 유발할 수 있는 조직 자극을 일으킨다.
목이 붓는 것은 코를 많이 골게 할 수 있다.
BMI를 적정 수준으로 유지하여 코골이를 줄이십시오.
체중이 코골이에 항상 큰 역할을 하는 것은 아니지만, 목에 지방이 너무 많으면 기도에 부담을 주어 코골이의 원인이 된다.
만약 여러분이 몇 파운드가 찌면 코고는 소리가 더 심해진다는 것을 알아차린다면, 추가 체중을 줄이는 것이 아마도 여러분에게 도움이 될 것이다.
수면제를 사용하는 것은 코 고는 데 문제가 있다면 정말 좋은 일이다.
이 알약은 잠을 잘 수 있게 해주지만, 코골이를 부추겨 잠을 덜 쉬게 한다.
수면제는 부분적으로 모든 근육을 이완시킴으로써 효과가 있다.
콧구멍의 근육도 이완되어 통로가 작아진다.
그 결과 공기가 이러한 제한된 공기길을 통해 이동하면서 코고는 소리가 나는 것이다.
코 고는 것을 멈추고 싶다면 코끝이 열린 상태를 유지하기를 원한다.
코가 막히고 막힌 코, 그리고 다른 코 막힘은 코골이의 원인이 될 수 있다.
코를 맑게 하는 가장 좋은 방법은 증기 마찰, 가습기, 네티 화분 또는 증기 샤워기를 사용하는 것이다.
코를 벌려 공기 통로를 여는 비강도 옵션이다.
만약 당신이 현재 임신 중이고 당신의 파트너가 당신이 코를 고는 것을 알아차린다면 즉시 의사에게 연락하십시오.
임신부가 임신 중에 코를 골는 것은 매우 흔한 일이지만, 당신은 이 문제가 당신의 아기와 산소의 수치에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 배워야 한다.
생명에는 지장이 없도록 즉시 의사에게 진찰을 받으십시오.
불법 마약은 절대 사용해서는 안 된다.
왜냐하면 이 약들이 당신이 코를 골게 하는 주요 원인이 될 수 있기 때문이다.
마리화나를 포함한 대부분의 마약은 몸을 이완시키는 경향이 있다.
분명히, 진통제 역할을 하는 길거리 마약은 당신에게도 이런 영향을 미칠 수 있다.
비록 깨어 있을 때 편안함이 신기하게 느껴지지만, 일단 잠이 들면 코를 골기 시작할 것이다.
코를 골지 않도록 잠잘 때 머리를 받쳐라.
더 두꺼운 베개를 사용해 보십시오.
또한 머리를 받쳐줄 베개를 여러 개 사용해 보라.
머리가 이렇게 높은 자세로 있으면 더 잘 숨을 쉴 수 있게 되어 코고는 소리가 줄어들거나 없어질 수 있다.
과체중인 사람들, 특히 목 부위에 여분의 지방이 있는 사람들은 코를 고는 경향이 더 많을 것이다.
과체중인 사람들은 그들의 바람개비를 둘러싸고 있는 과도한 지방 조직을 가지고 있는데, 이것은 도움이 되지 않는다.
만약 당신이 지금 이 시간에 과체중이라면, 당신은 몇 파운드를 감량하는 것을 고려해야 한다.
그럴 때, 여러분은 잠을 더 잘 자야 하고, 아마 여러분은 기분이 나아지고 더 좋아 보일 것이다.
취침 전 1시간 이내에 격렬한 운동을 피하라.
왜냐하면 잠자기 직전, 운동으로 인해 호흡이 방해될 수 있기 때문이다.
당신의 공기 통로는 수축될 수 있고, 그것은 결국 코 고는 결과를 낳는다.
유제품을 먹으면 코를 골 수 있다.
유당불내증으로 알려져 있지 않은 사람들에게도 그렇다.
그것들은 여러분의 점액 생산과 축적을 증가시키는 경향이 있고, 이것은 여러분의 비강을 막는다.
코 고는 문제를 줄이려면, 관례적으로 따뜻한 우유를 마시기 위해 따뜻한 차를 대세요.
자기 전에 꿀 한두 스푼을 먹어라.
이것이 왜 효과적인지 알 수 없지만, 많은 사람들은 코골이의 발생을 줄이는 데 효과가 있다고 주장한다.
꿀은 여러 분야에서 다양한 이유로 사람들을 치료하는 것으로 알려져 왔다.
코를 자주 골면 알레르기를 가능한 범인으로 보고 치료법을 찾아라.
적절한 치료를 받지 않는 알레르기는 비강을 부풀게 할 수 있으며, 이로 인해 입을 통해 호흡이 필요하다.
구강 호흡은 코골이를 유발하는 것으로 알려져 있다.
가벼운 알레르기가 있는 경우 처방전 없이 약을 먹거나 심한 알레르기가 있는 경우 의사에게 가십시오.
이 충고로 무장한 당신은 수면 패턴을 바꾸는 것에 대해 좀 더 낙관적으로 생각해야 한다.
코골이를 줄이고 잠을 더 잘 자려면 방금 읽은 정보를 사용하십시오.